読んだ本 よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン 睡眠不足は体にとても悪い。集中力や学習効率が下がり、寿命が縮む。 思春期の子どもは生物学的に夜型になり、睡眠時間が長くなる。寝る時間は3時間後ろにずれ、10時間くらい眠るのが普…